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Mehr Speed, bessere Technik, mehr Ausdauer – hol dir jetzt deinen gratis Trainingsplan und bring dein Schwimmen aufs nächste Level! Tauche ein in ein smarteres Training und erreiche neue Bestzeiten. Jetzt Trainingsplan sichern!
Ausdauer - 6000m
Der Trainingsplan 1.0 kombiniert lange Distanzen, Inter valle
und Technik. Viel Spaß damit, wir freuen uns immer über Feedback von euch.
Technik - 4800m
Der Trainingsplan 1.1 kombiniert Technik und Ausdauer. Viel Spaß damit, wir freuen uns immer über Feedback von euch.
Serien - 6000m
Der Trainingsplan 1.2 mit dem Fokus auf 50m-Serien. Die Intensität steigert die Technik sowohl als auch die Ausdauer. Viel Freude mit dem Plan.
Flossen - 6000m
Der Trainingsplan 1.3 mit Fokus auf lange Strecken, bei dem Flossen verstärkt genutzt werden,mit Schwerpunkten auf Rücken- und Kraulschwimmen.
Herz- 100x50m
Der Trainingsplan 1.4 mit Herzfrequenzzonen hat 7 Blöcke insgesamt - Technik, Ausdauer, Sprint etc. Happy Swimming!
Training- 4100m
Der Trainingsplan 1.5 fördert das Grundlagenausdauer Training und ermöglicht somit lange Strecken erfolgreich zu absolvieren.
Anfänger - 550m
Der Trainingsplan 1.6 ist für Anfänger konzipiert und ermöglicht einen erfolgreichen Einstieg. Viel Spaß damit.
Aerober - 6400m
Der Trainingsplan 1.7 mit dem Fokus auf den GA1 -Bereich, gleichmäßiges schwimme, bei niedriger bis mittlerer Intensität
G1 Training- 6000m
Der Trainingsplan 1.8 über 6km, konzentriert sich auf 800m
Serien und steigern der Grundlagenausdauer.
Technik 2 - 4300m
Der Trainingsplan 1.9 mit dem Fokus auf Technik, Gleitphasen, Schnelligkeit und Beine.
Training 2 - 6000m
Der Trainingsplan 2.0 Ziel: Technik, Schnelligkeitsausdauer, Laktatverträglichkeit und Grundlagen-Ausdauer