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Der Trainingsplan 1.0 kombiniert lange Distanzen, Inter valle
und Technik. Viel Spaß damit, wir freuen uns immer über Feedback von euch.
Der Trainingsplan 1.1 kombiniert Technik und Ausdauer. Viel Spaß damit, wir freuen uns immer über Feedback von euch.
Der Trainingsplan 1.2 mit dem Fokus auf 50m-Serien. Die Intensität steigert die Technik sowohl als auch die Ausdauer. Viel Freude mit dem Plan.
Der Trainingsplan 1.3 mit Fokus auf lange Strecken, bei dem Flossen verstärkt genutzt werden,mit Schwerpunkten auf Rücken- und Kraulschwimmen.
Der Trainingsplan 1.4 mit Herzfrequenzzonen hat 7 Blöcke insgesamt - Technik, Ausdauer, Sprint etc. Happy Swimming!
Der Trainingsplan 1.5 fördert das Grundlagenausdauer Training und ermöglicht somit lange Strecken erfolgreich zu absolvieren.
Der Trainingsplan 1.6 ist für Anfänger konzipiert und ermöglicht einen erfolgreichen Einstieg. Viel Spaß damit.
Der Trainingsplan 1.7 mit dem Fokus auf den GA1 -Bereich, gleichmäßiges schwimme, bei niedriger bis mittlerer Intensität
Der Trainingsplan 1.8 über 6km, konzentriert sich auf 800m
Serien und steigern der Grundlagenausdauer.
Der Trainingsplan 1.9 mit dem Fokus auf Technik, Gleitphasen, Schnelligkeit und Beine.
Der Trainingsplan 2.0 Ziel: Technik, Schnelligkeitsausdauer, Laktatverträglichkeit und Grundlagen-Ausdauer
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